一般都是这三种混合的，有必要分开么。装沙子怕下沉，其实就算是买来的正规沙袋一样也会下沉。沙子主要是增加重量，木屑和碎布用作缓冲，单单碎布和木屑会缺乏打击感。最好是外面是结实的布袋，在里面围上一层皮革或者比较硬的海绵，再添上七成的沙子和两成的木屑，一成的碎布。
打沙袋不是自残。。 当然要+些软软的。却又有分量的东西。 锯末子？去问木工去买啊。 买那种尽可能细的。 沙子不要装。 除非你用什么筛过的跟细盐差不多的沙。 当然不能太细。 免得沙袋漏沙。 你可以先包个小小的模型看看它会不会漏。 大米啊。太硌手。 碎纸轻量级的或许可以。因为碎纸的空隙比较大。所以轻很多。。。。 还有最好最好买商场里做好的沙袋。 除非你是一心要成为专业的。有一定级别的。 那你以后可以去自己做些专业的沙袋。 商场里有专业的细沙和专业的布料。 商场没淘宝肯定有， 你去淘宝买2手的也不错。
沙子或者粗沙，不过不能只装沙子，70%沙子+30锯末最好不要硬打硬练，这样对你的手真的伤害太大，切记，不能硬练，要采取方法，同时，买一瓶红花油，如果每天打后要洗擦一下，让血多活一些，也让自己的筋骨更加灵活
