对于整天坐办公室干设计的人，有什么方法能够缓解脊椎，颈部和腰部劳损？

没有任何一家公司有明文规定，一坐就必须一天，除了上厕所就不能起来休息一下吧！可以说大多数人根本不懂劳逸结合，完全是自己不会休息，锻炼造成的一身的职业病。1：*工作，休息，放松，就像上学一样，40～60分钟休息10分钟，工作效率反而更高。2：坐在凳子上一样可以拉伸，颈部，肩部，伸展双臂，就在于你做不做。3：扶着桌子，扎马不行吗？小幅度的蹲起50个一组，促进一下血液循环，随时都可以做。4：保证饮食规律，到点吃饭。5：熬夜工作除非是自己很喜欢的事，要是公司真的很不在乎员工的健康，最好换一家。自己的健康，在于自己，方法很多，自己不去做，都是白说。